Упражнения для повышения потенции

Чтобы сексуальная жизнь всегда приносила вам удовольствие, была насыщенной и удовлетворяла, необходима стойкая потенция. Однако иногда по определенным причинам случаются расстройства эрекции. Если процесс запустить, то может развиться импотенция с частичной или полной эректильной дисфункцией. Это, наверное, самый страшный приговор для любого мужчины. Однако вполне реально самостоятельно вернуть нормальную, полноценную потенцию различными способами. Сегодня мы рассмотрим один из них – это упражнения для повышения потенции. Каждое из них было разработано профессиональными сексологами и направлено на определенную группу мышц мужского организма.

Эффективная зарядка

Опишем самые распространенные и действенные упражнения для повышения потенции в домашних условиях. Первое – это так называемый «парадный шаг», подразумевающий марширование на месте с высоко поднятыми к животу коленями. При этом руки либо опущены, либо стоят на поясе, а спина - прямая.

Следующее упражнение является одним из самых действенных. Необходимо лечь на пол на спину и начать напрягать, а потом расслаблять мускулатуру промежности. Важно, чтобы при этом мышцы ягодиц оставались расслабленными. Делать напряжения и расслабления нужно ритмично через равные промежутки времени.

Упражнения для простаты и потенции под названием «удержание камня» выполняется со стоячего положения с чуть согнутыми коленями и руками на талии. При попытке сильнее согнуть колени сначала нужно напрягать, а потом расслаблять ягодичные

мышцы. При этом необходимо представить у себя между коленями камень и стараться их не рассоединять, чтобы тот не выпал.

Выполняется до легкой мышечной усталости. Такая тренировка мускулатуры ягодиц, а также заднего прохода способствует массажу простаты и усиливает циркуляцию крови в малом тазу.

Еще одно упражнение – это «плуг». Нужно лечь на спину с вытянутыми вдоль тела руками. Если делать упрощенный вариант такой гимнастики (для начинающих или тех, у кого не получается), нужно поднимать выпрямленные ноги и пытаться достать ими стены. Более сложное выполнение – заводить носки за голову. В одной из таких поз нужно оставаться до тех пор, пока вы не почувствуете легкий дискомфорт. При этом нужно сделать во время такого положения несколько дыхательных движений, задействуя живот. Во время выдоха разогнуть тело в исходное положение.

Действенное упражнение, имеющее необычное название «кобра». Делается оно с положения лежа на животе с согнутыми руками и локтями, направленными вверх, а ладонями, упертыми в пол поблизости подмышек. Ноги сомкнуты в прямом положении. Во время вдоха нужно приподнять как можно выше грудь и голову, а руки распрямить. При этом живот остается прижатым к поверхности. На выдохе медленно опуститься и несколько секунд полежать в расслабленном состоянии.

Имитация бега на месте – это еще одно упражнение, выполняемое с напряженными ягодичными мышцами. Руки находятся на поясе, а носки при выполнении нельзя отрывать от пола – только пятки.

Для улучшения потенции практикуется также поднимание и опускание таза в лежачем на спине положении с согнутыми коленями.

Известная многим «березка» также отлично подходит в качестве упражнения для повышения потенции. Для его выполнения нужно лечь на спину, а ноги поднять вверх в выпрямленном состоянии. Тянуться носками вверх на протяжении примерно минуты. Также знакомое нам всем с детства упражнение «велосипед» поможет для поднятия потенции. Еще можно сделать «ножницы», что будет полезно для мужчин.

Для следующего упражнения потребуется мяч, который необходимо зажать между коленями и с силой напрячь все мышцы. Пребывать в таком состоянии около десяти секунд. А после нескольких секунд перерыва повторять снова.

Альтернативный метод повышения потенции

Упражнения для простаты и потенции, конечно же, помогут, но на это потребуется некоторое время. Чтобы не прерывать свою нормальную насыщенную сексуальную жизнь, воспользуйтесь специальными препаратами – дженериками, которые можно приобрести в нашей интернет-аптеке. У нас есть все, что вам нужно (Левитра, Виагра, Сиалис и т.д.) по доступным ценам на любой размер кошелька. Спешите заказать свое средство для улучшения своей сексуальной жизни и не отказывайте себе в удовольствии.